许彩丽老师开篇即指出，压力具有普遍性，而考研压力则是一种特殊的“任务型压力”，其本质是可缓解的。她引导同学们正视压力，不必将其视为洪水猛兽。在讲座中许彩丽老师将压力比作小怪兽，以“遭遇压力小怪兽→分析压力→驯服压力小怪兽”为核心脉络，层层递进，引导同学们正确认识并成功驾驭“压力小怪兽”。

针对“压力是敌是友”的问题，许彩丽老师进行了深入剖析。她强调，压力并非绝对的敌人，适度的压力反而能激发创造力与学习效率；但当压力过度时，则会损害身心健康，降低免疫力。关键在于如何将压力强度保持在有益的“中间区间”。此外，她还分享了“自我实现的预言”效应，鼓励同学们通过积极冥想、想象成功场景等方式，为自己注入正向能量。

随后，许彩丽老师还为大家提供了三大类“减压工具箱”来巧妙“驯服压力”。第一，心态调整，佩戴“积极滤镜”，学会转变认知，将压力视为激发潜力的动力，接纳“复习了就好”的豁达，避免灾难化与绝对化的非理性想法。第二，构筑“支持盾牌”，她鼓励同学们主动寻求情感支持，向亲友、老师倾诉；善用学校免费的专业心理咨询资源，及时止损内耗。同时，她指出，人际间的温暖接触，如拥抱，也能带来稳定情绪的力量。第三，使用放松技巧，随时解压，许彩丽现场传授了“蝴蝶拍”、“腹式呼吸法”及“五感着陆技术”等简单易行的放松方法。这些技巧可在科目切换间隙或考前紧张时快速使用，帮助同学们将注意力拉回当下，平复焦虑。

在讲座的最后，许彩丽老师勉励大家，要给予自我更多的允许与尝试空间，全力以赴、享受奋斗过程远比追求一个完美结果更为重要。